Při cvičení kompletně posilujete všechny tělesné partie. Naučíte se lépe koordinovat vlastní tělo a zlepšíte si jeho držení. Při cvičení zredukujete přebytečný tuk. Snížíte negativní dopady při jednostranném zatížení. Posílíte si srdce a zlepšíte si celkovou stabilitu těla.